అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం ఎంత క‌ష్ట‌మో అంద‌రికీ తెలిసిందే. బ‌రువు త‌గ్గాలంటే ఆహారం విష‌యంలో అనేక మార్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఏ ఆహారం ప‌డితే దాన్ని తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌రు స‌రిక‌దా, ఇంకా పెరిగే అవ‌కాశం ఉంటుంది. క‌నుక అధికంగా బ‌రువు ఉన్న‌వారు వ్యాయామంతోపాటు తినే ఆహారంలోనూ అనేక మార్పుల‌ను చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడే బ‌రువు...